マインドフルネス スペシャル

たっぷり1時間半、心と頭を調える時間をご一緒しませんか。

マインドフルネスとは「”今ここ”にただ集中している心のあり方」のこと。
「今、ここ」に意識を向けるためのトレーニングをお伝えします。


○内容
・マインドフルネスとは（ほんの少しの座学）
・座ってできるマインドフルネス
・ジャーナリング（書く瞑想の体験）
・ボディスキャン（ヨガマットに横になって行います）

ボディスキャンを体験された方のご感想
『このあと予約しているマッサージが不要になった！』
『ガイドに従って身体のパーツに注意を向けることで
　自分の身体のどこが疲れているかわかり自分と向き合えた』
などの声を聴かせていただきました。

○こんな方にピッタリ
・日々やることに追われている
・情報量が多く心と頭が休まらない
・優先順位をつけることが苦手
・常に忙しい
・心が乱れている
・ストレスが多く疲れている

○期待できる効果
・集中力が高まる
・洞察力、直感力が高まる
・よく眠れるようになる
・心が調う
・穏やかな気持ちになる
・ストレスが軽減される
・思考がクリアになる

日時：2019年11月26日（火）19:30-21:00
会場:東銀座徒歩2分 
定員:8名  
料金:4,400円
※服装：横になるワークがあるためリラックスできる服装が理想的です。
ひざ掛けとしてスカーフなどをお持ちいただいても良いかもしれません。

※お支払いは当日現金またはカードにてお願いいたします。
 
【講師】北條久美子