たっぷり1時間半、心と頭を調える時間をご一緒しませんか。
マインドフルネスとは「”今ここ”にただ集中している心のあり方」のこと。
「今、ここ」に意識を向けるためのトレーニングをお伝えします。
○内容
・マインドフルネスとは（ほんの少しの座学）
・座ってできるマインドフルネス
・ジャーナリング（書く瞑想の体験）
・ボディスキャン（ヨガマットに横になって行います）
ボディスキャンを体験された方のご感想
『このあと予約しているマッサージが不要になった！』
『ガイドに従って身体のパーツに注意を向けることで
自分の身体のどこが疲れているかわかり自分と向き合えた』
などの声を聴かせていただきました。
○こんな方にピッタリ
・日々やることに追われている
・情報量が多く心と頭が休まらない
・優先順位をつけることが苦手
・常に忙しい
・心が乱れている
・ストレスが多く疲れている
○期待できる効果
・集中力が高まる
・洞察力、直感力が高まる
・よく眠れるようになる
・心が調う
・穏やかな気持ちになる
・ストレスが軽減される
・思考がクリアになる
日時：2019年9月21日（土）16:00-17:30
会場:東銀座徒歩2分
定員:8名
料金:4320円
※服装：横になるワークがあるためリラックスできる服装が理想的です。
ひざ掛けとしてスカーフなどをお持ちいただいても良いかもしれません。
※終了後、軽く懇親会を予定しています！ご都合が合う方はぜひ♪
※お支払いは当日現金またはカードにてお願いいたします。
【講師】北條久美子
